فوائد المشي صباحاً قبل الإفطار
- المشي
تعتبر رياضة المشي من أمتع وأفضل الرياضات
البدنية، والتي يمكن ممارستها في أيّ مكان
سواءً في النادي أو الشارع، كما يمكن لأيّ
شخص ممارستها سواء كانوا الشباب أو الأطفال
أو النساء، حيث تساهم في بناء جسم صحيّ
خالٍ من الأمراض، وتفيد في تجديد نشاط
الجسم، كما أنها تقلل من مخاطر الإصابة
بالعديد من الأمراض كأمراض القلب والأوعية
الدموية، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد
المشي صباحاً قبل الإفطار.
فوائد المشي صباحاً قبل الإفطار
هناك العديد من فوائد المشي صباحاً، منها:
• يحسن وظائف القلب، كما أنّه يقي من
تصلّب الشرايين.
• يعزّز مناعة الجسم، ويخلّصه من السموم
والجراثيم والبكتيريا.
• يقوي مستوى الذاكرة، ويرفع القدرات
العقلية كالاستيعاب، والانتباه والتركيز،
لذلك ينصح طلاب المدارس والجامعات
بالمشي قبل تناول وجبة الإفطار للحصول
على نتائج وفعّالة ومرضية.
• يخفّف من الشعور بالاكتئاب، والحزن،
والملل، حيث يخلص من الطاقة السلبية،
ويحفّز على إنتاج هرمونات السعادة.
• يخفض مستوى سكر الدم في الجسم،
بالإضافة إلى أنّه يقي من حالات ارتفاع
ضغط الدم.
• يقي من الكثير من الأمراض كمرض
السرطان ويحد من انتشاره، حيث أكدت
الدراسات أنّ معظم الأشخاص الذين يمارسون
رياضة المشي بشكل مستمر وتحديداً قبل
الإفطار يكونون أقل عرضة للإصابة به.
• يقي من الكثير من المشاكل التي قد
يتعرض له الجهاز الهضمي مثل الإمساك
والإسهالات وغيرها الكثير.
• يقي من الإصابةبمرض الزهايمر الذي
يصيب كبار السنّ.
• يحمي عضلات الجسم من الكثير من
المشاكل مثل هشاشة العظام، بالإضافة
إلى شدّ فقرات العمود الفقري، وبالتالي
التقليل من نسبة الإصابة بالتهابات
الفقرات.
- فوائد أخرى
هذه عدد من الفوائد المهمة أيضاً
للمشي السريع.
• يؤخّر ظهور علامات التقدم بالسنّ،
ويقي من التجاعيد وآثار الشيخوخة،
الأمر الذي من شأنه أن يساهم في
تأخر ظهور أعراض الشيخوخة، حيث
أنّه يحفز الدورة الدموية في الشعيرات
الخاصة تحديداً في الوجه.
• يساعد على النوم الهادئ والمريح.
• يحافظ على جسم صحي ورشيق،
وتحديداً النصف الأسفل من الجسم
كمنطقة البطن، وحيث تعد هذه المنطقة
من أكثر المناطق قابلية لزيادة الوزن.
• ينشط جميع عمليات الأكسدة، كما يزيد
نشاط الكبد، والتمثيل الغذائي.
• يحد من الشعور بالتوتر والخوف والقلق
والإرهاق، حيث تؤدي عملية الشهيق
والزفير التي يمارسها الشخص أثناء المشي
إلى الاسترخاء وتهدئة الأعصاب طوال
اليوم.
• يعالج اضطرابات النوم الناشئة عن الحالة
الصحية، أو النفسية، أو نتيجة المشاكل
الاجتماعية أو الاقتصادية وغيرها.
• تعزيز الروابط والعلاقات الاجتماعية في
حال ممارسة الرياضة مع الأصدقاء أو
جيران أو أقارب.
